여름철에는 날씨가 덥고 온도가 높기 때문에 잠시 움직임에도 체력이 현저히 떨어지는 계절입니다. 이러한 온도 때문에 많은 세균들이 번식을 하며 건강에 해가 되는 질환들로 면역력과 위생에 철저히 관리가 필요합니다. 더운 계절에 발생할 수 있는 질병 종류와 나타나는 증상, 건강한 생활을 하기 위한 주의 해야 할 점, 대처 방법에 대해여 자세히 알아보고자 합니다.
여름에 발생하는 질환 (일사병, 탈수, 식중독)
일사병: 높은 체온의 주요 지표 중 하나는 104°F (40°C) 이상의 핵심 체온입니다. 높은 온도와 강렬한 햇빛에 장시간 노출되어 신체의 중심부 온도가 위험한 수준으로 상승할 때 발생합니다. 과도한 햇빛 노출, 특히 피크 시간대에 직사광선 아래에서 오랜 시간을 보내는 것은 위험을 증가시킵니다. 심한 두통과 현기증을 동반하며, 상태가 진행됨에 따라 점차 악화될 수 있습니다. 탈수:충분한 수분을 섭취하지 않은 것입니다. 격렬한 운동을 하거나 덥고 습한 환경에서 시간을 보낼 때, 몸은 온도를 조절하기 위해 땀을 흘립니다. 이 땀은 시원하게 해 주지만, 또한 수분 손실로 이어지기도 합니다. 땀을 흘리면서 손실된 수분을 보충하기 위해 신체적 노력 전, 중, 후에 수분을 보충해야 합니다. 식중독:다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 주로 음식물 취급, 보관 또는 준비 관리가 잘못되어 발생합니다. 가장 흔한 원인은 박테리아에 오염된 음식의 섭취입니다. 살모넬라, 대장균, 그리고 캄필로박터와 같은 박테리아는 종종 덜 익은 고기, 날달걀, 살균되지 않은 유제품, 그리고 오염된 과일과 야채에서 발견됩니다. 기생충 감염오염된 물에서 나온 해산물도 이러한 기생충을 전염시킬 수 있습니다. 또한 덜 익거나 날고기는 기생충을 품을 수 있어 적절한 요리를 하는 것이 감염을 예방하는 데 중요합니다.
여름에 생기기 쉬운 질환들의 증상
일사병: 불충분한 수분 섭취는 체온을 조절하는 신체의 능력을 손상시켜 일사병과 같은 관련된 조건에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 메스꺼움이나 구토는 일사병의 초기 징후일 수 있습니다. 이러한 증상은 빠른 호흡과 빠른 심박수를 동반하며 목이 마르지 않더라도 수분, 특히 물을 많이 마셔 수분을 충분히 섭취합니다. 카페인이나 알코올의 과다 섭취는 원인이 될 수 있으므로 피해야 합니다. 피부를 덮는 가볍고 헐렁한 옷을 입습니다. 야외로 나가기 전에 SPF가 높은 넓은 스펙트럼의 자외선 차단제를 바르고, 해로운 자외선으로부터 자신을 보호하기 위해 챙이 넓은 모자와 선글라스를 쓰는 것을 잊지 말아야 합니다. 탈수 증상:갈증을 느끼고 입안이 건조하거나 끈적거리는 것을 경험하는 것은 탈수의 초기 징후입니다. 혈액량의 감소와 저혈압으로 인해 피로와 어지러움을 유발할 수 있습니다. 적절한 수분 공급이 부족할 때, 여러분의 장기와 근육은 더 적은 산소와 영양분을 받게 되고, 피로감과 어지러움을 느끼게 됩니다. 식중독증상: 두드러진 특징 증상은 설사입니다. 독감과 유사한 증상인 열, 피로, 몸살을 유발하면서 독감의 증상을 모방할 수 있습니다. 해로운 박테리아나 독소가 몸에 들어오면, 면역 체계는 염증 반응을 시작함으로써 반응합니다. 두통, 현기증, 그리고 전반적인 쇠약을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 :수분섭취와 식중독 예방이다
여름철 고온과 직사광선에 장시간 노출되어 발생할 수 있는 잠재적으로 심각한 상태의 질환 3가지의 대해 원인을 파악하고 증상들을 알아보았습니다. 여름에 발생할 수 있는 질환들을 인지함으로써 예방에 필요한 방법들을 강구하고 안전하게 여름을 즐길 수 있습니다. 일반적으로 오전 10시에서 오후 4시 사이에 하루 중 가장 더운 시간 동안 야외 활동을 자제해야 합니다. 만약 밖에 있어야 한다면, 그늘진 곳을 찾고 더위를 식히기 위해 자주 휴식을 가져야 합니다. 바쁜 생활, 건망증, 또는 인식 부족 때문이든, 적절한 양의 물과 다른 수분을 공급하는 음료를 섭취하지 않으면 탈수로 이어질 수 있습니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시고 더운 날이나 신체 활동을 할 때 섭취량을 늘리는 것을 목표로 해야 합니다. 수분을 유지하고, 태양으로부터 자신을 보호하고, 환경을 신경 쓰는 것을 습관화해야 합니다. 그리고, 식중독의 증상을 인지하는 것은 조기에 증상을 파악하고 식중독을 예방하기 위해서는 적절한 취급과 보관이 중요합니다. 음식을 취급하기 전과 후에 비누와 물로 손을 깨끗이 씻는 것부터 필요합니다. 그리고 모든 조리기구, 정기적으로 청소하여 유해한 박테리아를 제거합니다. 또한, 교차 오염을 방지하기 위해 날것과 익힌 음식을 냉장고에 따로 보관해야 합니다.
